Trainingsschema (her)starters

Trainingsschema beginners/herstarters voor de komende periode
 
 
 
Wk 38  Maandag:          9,2,9,2,9 minuten
            Donderdag:        2 x 10 minuten
Wk 39  Maandag:         10,9,8,7 minuten
            Donderdag:        3 x 9 minuten
Wk 40  Maandag:          4 x 5  minuten    1 x 7 minuten
            Donderdag:       12,6,12 minuten
Wk 41  Maandag:          5,10,15 minuten
            Donderdag:       11,2,11,2 minuten
 
Pauze:                         2 minuten
 
Weekeinde (het liefst op zaterdag i.v.m. rust) rustige duurloop
van ½ tot max. ¾ uur.
 
Groet, Jan Hendrik