Trainingen Starters

TRAININGSSCHEMA BEGINNERSGROEP 2022
 
Week 25                     ma.                 4 x 3 min.  -  3 x 1 min.
                                   do.                  5 x 3 min.
 
Week 26                     ma.                 4 x 3 min.  -  4 x 2 min.
                                   do.                  6 x 3 min.
 
Week 27                     ma.                 2 x 4 min.  -  2 x 3 min.  -   2 x 2 min.
                                   do.                  4 x 5 min.
 
Week 28                     ma.                 4 min.  -  3 min.  -  4 min.  -  3 min.  -  4 min.
                                   do.                  6 x 4 min.
 
Pauze  =   2 min.
 
 
Het schema is niet  “in beton gegoten” er kan dus vanaf geweken worden!
Probeer in het weekeinde, het liefst op zaterdag i.v.m. rust, een duurloop te doen, tijd van die duurloop 15 á 20 min.
Aaneengesloten lopen, in een voor jou comfortabel tempo. Niet te hard dus!
Als je verhinderd bent probeer dan een training die je gemist hebt op een ander moment te lopen.
Denk wel aan de rustdagen tussen de trainingen.
Rust is ook trainen!