TRAININGSSCHEMA BEGINNERSGROEP 2023

Week 34                     ma.                 4 x 8 min

                                   do.                  9 min – 2 min – 9 min – 2 min – 9 min
 
Week 35                     ma.                  2 x 10 min
                                   do.                  10 min – 9 min – 8 min – 7 min
 
Week 36                     ma.                 3 x 9 min
                                   do.                  4 x 5 min – 1 x 7 min
 
Week 37                     ma.                  12 min – 6 min – 12 min
                                   do.                  5 min – 10 min – 15 min
 
In het weekend  een duurloop in overleg met de trainer!
 
Pauze  =   2 min.
 
 
Training gemist….. probeer op een ander moment de training te lopen, maar denk aan de rust tussen de trainingen in!
Vergeet niet om ca. 10 min. in en uit te lopen/ stevig te wandelen.