Uitslagen 2023

TRAININGSSCHEMA BEGINNERSGROEP 2023

Week 22                     ma.                 1 x 4 min., 1 x 3 min., 1 x 2 min.  Pauze 2 minuten
                                   do.                  5 x 3 min.  Pauze 2 min.
 
Week 23                     ma.                 4 x 3 min., 3 x 1 min., Pauze 2 min.
                                   do.                  5 x 3 min., Pauze 2 min.
 
Week 24                     ma.                 6 x 3 min.  Pauze 2 min.
                                   do.                  4 x 3 min., 4 x 2 min.  Pauze 2 min.
 
Week 25                     ma.                  2 x 4 min., 2 x 3 min., 2 x 2 min.  Pauze 2 min.
                                   do.                  4 x 5 min.  Pauze 2 min.
 
In het weekend  een duurloop in overleg met de trainer!
 
Pauze  =   2 min.
 
 
Training gemist….. probeer op een ander moment de training te lopen, maar denk aan de rust tussen de trainingen in!
Vergeet niet om ca. 10 min. in en uit te lopen/ stevig te wandelen.
 

Monnikenloop 25-03-2023






Sjors   Slagter 5,0 00:27:48
Ab   Slagter 5,0 00:27:48
Bertus   Visscher 5,0 00:36:33
Kirsten   Beukema 5,0 00:40:24
Anita   Westra 5,0 00:41:51
Cor   Slob 10,0 00:58:16
Hans   Schoonbeek 10,0 00:59:53
Aletta   Kornelis 10,0 01:14:18
Tiny   Meijwes 10,0 01:16:38
Marinda   Gankema 16,1 01:30:25
Gerben   Feenstra 16,1 01:30:26
Rene   La Crois 16,1 01:43:16
Ellen   La Crois 16,1 02:02:31
Jenny van der Veen 16,1 02:02:31

 

Pagina's