Vanaf 12 september lopen we weer met reflectie! Ook graag verlichting aan. Check zsm of ze nog werken!!

Dinsdag 5 september is er een speciale training. We gaan tijdens een rondje hardlopen zwerfafval opruimen.Grijpers, handschoenen en vuilniszakken zijn aanwezig. We beginnen om 19.00 uur en iedereen kan en mag hieraan meedoen, ongeacht je (hard)loopniveau. 

Week 34                     ma.                 4 x 8 min

                                   do.                  9 min – 2 min – 9 min – 2 min – 9 min
 
Week 35                     ma.                  2 x 10 min
                                   do.                  10 min – 9 min – 8 min – 7 min
 
Week 36                     ma.                 3 x 9 min
                                   do.                  4 x 5 min – 1 x 7 min
 
Week 37                     ma.                  12 min – 6 min – 12 min
                                   do.                  5 min – 10 min – 15 min
 
In het weekend  een duurloop in overleg met de trainer!
 
Pauze  =   2 min.
 
 
Training gemist….. probeer op een ander moment de training te lopen, maar denk aan de rust tussen de trainingen in!
Vergeet niet om ca. 10 min. in en uit te lopen/ stevig te wandelen.
 
 
 

Zondag 27 augustus organiseert @hommesoutdoor een speciale adventure run ‘tegen kanker, voor AYA’. Het doel: zoveel mogelijk geld inzamelen voor de AYA Foundation. 
 
AYA zorg is leeftijdsspecifieke zorg en ondersteuning voor jongvolwassen met kanker. Ik (Evelyn Polhuijs) heb ervaren hoe het is om kanker te krijgen als je in de bloei van je leven zit en de uitdagingen die daarbij komen. Help mee om alle jongvolwassenen toegang te geven tot deze zorg! 
 
Je inschrijfkosten van 15,- worden gedoneerd. Inschrijven en informatie op www.hommesoutdoor.nl/adventure-run/
 
Kan je niet meedoen maar wil je wel @ayajongkankerfoundation ondersteunen? Doneer dan via GoFundMe: https://gofund.me/55878ba6.
 

Marianne Waterman heeft te kennen gegeven dat ze de Eemsmondrunners gaat verlaten. Helaas!
De reden is dat ze het trainen bij de E.R. steeds slechter kan combineren met haar werk en de trainingen bij Artemis, en heeft niets te maken met de Eemsmondrunners.
Na de zomervakantie stopt ze bij de E.R.
Jaap en Jan Hendrik gaan de trainingen op de donderdagavond verzorgen.

Voor lopers die minimaal 3 x per week willen/kunnen trainen en die doelgericht willen trainen ,met krachttraining bezig willen zijn, het echt leuk vinden om ( af en toe) op een podium te staan, is er de mogelijkheid om op donderdagavond te trainen.
Minimale aantal deelnemers: 6
Start: vanaf sportschool de oude fabriek
Tijd: 19.00 uur
Trainer: Jan Hendrik
Meer info/aanmelden:  06 23819907
Bij voldoende aanmelding hoor je wanneer dit van start gaat
 
 
Vr.gr. Jan Hendrik