Nieuws, uitslagen en verslagen

Hier vind je nieuws, uitslagen en verslagen van de Eemsmondrunners:
Nieuws
Persberichten
Verslagen
Uitslagen 2016
Uitslagen 2015
Uitslagen 2014
Uitslagen 2013
Uitslagen 2012

Mei Afvalvrei

Dinsdag 5 september is er een speciale training. We gaan tijdens een rondje hardlopen zwerfafval opruimen.Grijpers, handschoenen en vuilniszakken zijn aanwezig. We beginnen om 19.00 uur en iedereen kan en mag hieraan meedoen, ongeacht je (hard)loopniveau. 

TRAININGSSCHEMA BEGINNERSGROEP 2023

Week 34                     ma.                 4 x 8 min

                                   do.                  9 min – 2 min – 9 min – 2 min – 9 min
 
Week 35                     ma.                  2 x 10 min
                                   do.                  10 min – 9 min – 8 min – 7 min
 
Week 36                     ma.                 3 x 9 min
                                   do.                  4 x 5 min – 1 x 7 min
 
Week 37                     ma.                  12 min – 6 min – 12 min
                                   do.                  5 min – 10 min – 15 min
 
In het weekend  een duurloop in overleg met de trainer!
 
Pauze  =   2 min.
 
 
Training gemist….. probeer op een ander moment de training te lopen, maar denk aan de rust tussen de trainingen in!
Vergeet niet om ca. 10 min. in en uit te lopen/ stevig te wandelen.
 
 
 

Marianne gaat ons verlaten

Marianne Waterman heeft te kennen gegeven dat ze de Eemsmondrunners gaat verlaten. Helaas!
De reden is dat ze het trainen bij de E.R. steeds slechter kan combineren met haar werk en de trainingen bij Artemis, en heeft niets te maken met de Eemsmondrunners.
Na de zomervakantie stopt ze bij de E.R.
Jaap en Jan Hendrik gaan de trainingen op de donderdagavond verzorgen.

Bosloop 19 februari

Zondag 19 Februari gaan we weer boslopen bij Roelof in Exloo.
We verzamelen om 09:30 bij Roelof aan de Boermarkeweg te Exloo. Vertrek liefst zoveel mogelijk gezamelijk om 08:30 vanaf sporthal Uithuizermeeden. Roelof heeft 2 mooie trail routes van 10 en 20 kilometer gemaakt. Graag opgeven tot uiterlijk vrijdag 17 februari bij Jan Hendrik mail polhuijs.ouweland@planet.nl of via Richard  richard@groningencityrunning.com
 

Bosloop 15 januari

In overleg met Jan Hendrik hebben we de handen ineen geslagen om meerdere trailrun afstanden aan te kunnen bieden aan onze lopers.
Aanstaande zondag 15 januari, start 09:30 bosloop in Lauwersoog, onderweg gaat het voornamelijk  over bospaden, maar ook langs de waddenzeedijk, met uitzicht op de haven en Schiermonnikoog. Vertrek vanaf de parkeerplaats bij restaurant het  Booze Wijf, Strandweg 1, Lauwersoog.

Bericht van Jan Hendrik

BOSLOPEN EN MEER!
 
Voor een ieder die 1 x in de maand iets anders wil dan een rondje asfalt: lopen in het bos!
Ik ben van plan om elke 3de zondag (ochtend) van de maand een training te verzorgen, meestal in een bosachtige omgeving ( Noordlaarderbos b.v.) soms iets anders ( b.v. heuveltraining).
 
De eerste zondagochtend is:    16 oktober 2022
Locatie:                                            Tolhuisweg/hoek Vijftig Bunder, Zuidlaren
Tijd:                                                   9.30 uur
Info:                                                  Jan Hendrik
Mobiel:                                            06 23819907
E-Mail:                                              polhuijs.ouweland@planet.nl                                     
 
De training(en) zal (zullen) bestaan uit:
Inlopen, div. oefeningen, kern van ca. 1 uur
 
Data:                                                 18 dec. 2022,     15 jan. 2023,     19 febr. 2023
 
In principe kan iedereen mee, maar houd er rekening mee dat lopen op een andere ondergrond extra energie vraagt!
Ik hoop dat ik het heel druk krijg!
 
N.B. de maand november moet ik (waarschijnlijk) over laten gaan; een van mijn grote tenen wordt onder handen genomen en ik weet niet of ik 20 nov. Weer kan hardlopen.
 

Trainingsschema Groep JH

 
TRAININGSSCHEMA BEGINNERSGROEP 2022
 
Week 29                     ma.                 5 x 5 min.
                                   do.                  2 x 5 min.  2 x 4 min.  2 x 3 min.
 
Week 30                     ma.                 2  –  3 x 6 min.
                                   do.                  7 min.  1 min.  7 min.  1 min.  7 min.
 
Week 31                     ma.                 7 x 4 min.
                                   do.                  5 min.  6 min.  5 min.  6 min.  5 min.
 
Week 32                     ma.                 5 min.  6 min.  7 min.  8 min.
                                   do.                  4 x 5 min.
 
Pauze  =   2 min.
 
 
Het schema is niet  “in beton gegoten” er kan dus vanaf geweken worden!
Probeer in het weekeinde, het liefst op zaterdag i.v.m. rust, een duurloopje te doen.
Probeer elke keer 5 min. langer te lopen dus 1ste weekeinde 15 min., 2de weekeinde 20 min. etc.
Aaneengesloten lopen, in een voor jou comfortabel tempo. Niet te hard dus!
Als je verhinderd bent probeer dan een training die je gemist hebt op een ander moment te lopen.
Denk wel aan de rustdagen tussen de trainingen.
Rust is ook trainen!
 

Nieuwe lopers

• Hardlopen dicht bij huis.
• In een gezellige groep.
• Nieuwe mensen leren kennen.
• De omgeving beter leren kennen.
• Je conditie op peil brengen.
• Je eigen prestaties verbeteren.
Spreekt bovenstaande je aan wie weet krijg je dan zin om eens een keer bij ons te kijken. (of meedoen)
Elke maandagavond, dinsdag en donderdagavond van 19.00 tot ongeveer 20.30 uur kun je trainen bij Loopgroep de Eemsmondrunners. Voor zowel de beginnende, herstarter als gevorderde hardloper is er bij ons altijd plaats. We starten vanaf de sporthal in Uithuizermeeden. Wij hebben ervaren en gediplomeerde trainers die jou graag wegwijs willen maken en begeleiden in de loopsport.
IN 2022 beginnen wij bij de Eemsmondrunners weer met een (her)startersgroep. Mocht je willen kijken of het lopen iets voor je is kom dan langs bij onze open clinic op zaterdag 28 mei a.s. om 10:00 uur (Sporthal Uithuizermeeden). Je bent van harte welkom om te komen kijken of mee te doen. Dus kom gerust langs!!!
Mocht je meer info willen dan kun je contact opnemen met Ab Slagter 06-14993071 of kijk op www.eemsmondrunners.nl

Tijdschema en route MS-run

Hieronder het tijdschema en de route:




plaats tijd aankomst tijd vertrek km traject km
Noordkaap Aanwezig: 9:45 10:00:00 0  
Ruidhorn 10:36:00 10:40:00 5,5 5,5
Noordpolderzijl 11:24:00 11:30:00 12 6,5
Maison Marinda 12:18:00 12:20:00 19,2 7,2
Station Usquert, pauze 13:15:00 13:50:00 24,3 5,1
Blink Uithuizen 14:25:00 14:30:00 29,5 5,2
J van Veenplein, UHM 14:55:00 15:00:00 33,3 3,8
Maison Molema 15:19:00 15:20:00 36,1 2,8
prot kerk R school 15:37:00 15:40:00 38,8 2,7
Kaapweg 16:03:00   42,2 3,4


https://afstandmeten.nl/index.php?id=3167594
 

Pagina's