Reflectie

Vanaf 8 september lopen we weer met reflectie! Ook graag verlichting aan. Check deze week of ze nog werken!!

Tussenstand Rat Race

(WF x gem x m/v x lf x 100) - 850  Deze formule is ooit bedacht door Ubel Dijk en Hans Klunder, beiden destijds lid van Artemis. In de berekening wordt, naast de afstand en de tijd, de factor leeftijd en geslacht meegenomen, waardoor een vergelijking in prestatiepunten mogelijk wordt. Artemis baseert hierop al decennia haar clubkampioenschappen. Na overleg mogen we als Eemsmondrunners deze formule gaan gebruiken.

Voor de eindstand in de Rat Race tellen de beste 5 resultaten.




  12 m 1 km 5 km 10 km 6,4 km HUB-score
Ab Slagter 853,33 1000,49 830,7 730,31 724,33 4139,16
Roelof Berends 804,92 936,10   744,88 714,65 3200,55
Marinda Pieters-Gankema 605,76 886,21 628,56 641,97 743,16 2762,50
Ellen Lacrois 582,9 718,18 521,72   458,69 2281,49
Cor Slob 480,21 571,36 382,99 367,21 433,37 2235,13
Andries Broekhuizen 502,74 651,81 357,32 307,25 398,45 2217,57
Jesper Bergsma   0,00 657,35 492,33 598,95 1748,63
Marianne Waterman 467,28 482,63 413,12 304,34   1667,38
Erik Bakker 418,41 0,00 436,26   356,33 1211,00
Margje Bouwman 339,66 519,67   239,69   1099,02
Aletta Kornelis 410,78 0,00   279,12 257,09 946,99
Sjors Slagter   889,42       889,42
Richard van der Werff   821,61       821,61
Jan Hendrik Polhuijs 742,09 0,00       742,09
Maria Oosten 653,99 0,00       653,99
Gerben Feenstra 554,84 0,00       554,84
Trijn Tromp   0,00     544,06 544,06
Jenny van der Veen 524,02 0,00       524,02
Harry Blaauw   0,00   393,87   393,87
Tiny Meijwes   0,00   382,23   382,23
Anita Westra 167,86 210,59       378,45
René Lacrois   0,00     297,15 297,15
Marita Klein   207,72       207,72
Anita van Bergeijk 183,73 0,00       183,73
Janny Klei 13,784 34,39 30,323   3,7656 82,26
Renée Boerema   0,00     68,687 68,69
Anneke Krijger -75,224 0,00     34,394 -40,83

 

RAT race 4 mijl





Jesper Bergsma 00:27:21  
Ab Slagter 00:28:04  
Roelof Berends 00:29:38  
Marinda Pieters-Gankema 00:30:12 PR
Cor Slob 00:33:58 PR
Andries Broekhuizen 00:34:55 PR
Trijn Tromp 00:36:08  
Erik Bakker 00:36:18  
Ellen  La Crois 00:37:48 PR
Rene La Crois 00:38:00  
Aletta Kornelis 00:44:41  
Renée Boerema 00:47:27  
Anneke Krijger 00:59:00  
Janny  Klei 00:59:00 PR

 

Tweewekelijkse herstart

Met ingang van 1 september gaan we weer op dinsdag en donderdag trainen.
Donderdag: de training wordt gegeven door Marianne en bestaat uit loopscholing en intervallen. Doordat de omvang per persoon kan verschillen is deze training ook geschikt voor herstarters of wellicht zelfs nieuwe lopers.
Dinsdag: de training wordt gegeven door een assistent trainer (Erik, Jan Hendrik, Richard) en zal bestaan uit een duurloop waarin de trainers variaties, versnellingen of andere creatieve ideeën zullen verwerken. De te lopen afstand is 10 – 12 km. Bekijk voor jezelf of dit voor jou te doen is.
Het trainerscorps is nog niet op volle sterkte, maar de aanwezige trainers zullen hun best doen om de twee trainingen te bezetten.
Deze herstart lijkt me een mooie aanleiding voor leden die we al een tijdje niet gezien hebben om weer te komen trainen. Als je nog lopers kent die nog geen Eemsmondrunners zijn, maar het wellicht leuk vinden om zich bij ons aan te sluiten, neem ze eens mee op een donderdag.
Vanzelfsprekend blijven de Coronaregels onverminderd van kracht!

Nieuws vanuit het bestuur

Rat race:
Komend weekend wordt het volgens de verwachting weer bloedheet. We hebben daarom besloten de 4 mijl loop wederom uit te stellen. We hopen dat het in het laatste weekend van augustus voldoende is afgekoeld. De voorlopige planning is om op zaterdag 29 augustus om 14.00 uur te starten met starten, natuurlijk nog steeds onder voorbehoud…
 
Trainingen:
Half augustus zijn al onze (assistent) trainers terug van hun welverdiende vakantie. We gaan daarna als bestuur zo spoedig mogelijk met de (assistent) trainers in overleg om te bekijken wat de mogelijkheden voor de nabije toekomst zijn. Voorlopig is ons trainersarsenaal nog niet op volle sterkte, maar we gaan bekijken of we in september weer twee keer in de week georganiseerd moe kunnen worden.
 
Corona:
Zij is er nog en waar ze kans ziet steekt ze de kop weer op. De eerder gestelde regels blijven dan ook onverminderd van kracht, vermeerderd met de verplichting twee weken niet op de training te verschijnen als je thuisgekomen bent uit een land die als oranje gecodeerd is en de nodige voorzichtigheid te betrachten als je in een ander buitenland (code geel) bent geweest.

Uitslag Rat Race 10 km




Ab Slagter 10km 44 27
Roelof Berends 10km 46 13
Jesper Bergsma 10km 46 56
Marinda Pieters-Gankema 10km 51 16
Harry Blaauw 10km 55 58
Cor Slob 10km 56 56
Andries Broekhuizen 10km 59 53
Margje Bouwman 10km 61 17
Marianne Waterman 10km 68 45
Aletta Kornelis 10km 69 39
Tiny Meijwes 10km 69 39

 

Trainingen deze zomervakantie

In de komende zomervakantie kunnen we door ziekte en vakantie van onze trainers slechts één keer in de week een officiële training aanbieden met begeleiding van een (assistent)trainer. Iedereen is hier welkom, dus geen gesplitste groep meer. We hebben besloten deze op de donderdag te houden, omdat de beschikbaarheid van trainers dan het grootst is. Marianne zorgt voor het trainingsplan. We verzamelen weer als vanouds om 19.00 uur bij de sporthal. Dit zomerrooster start volgende week, dus op donderdag 9 juli.

5 km Ratrace




Jesper Bergsma 5 20:24
Ab Slagter 5 20:24
Marinda Pieters-Gankema 5 25:15
Erik Bakker 5 26:25
Cor Slob 5 27:26
Ellen Lacrois 5 27:59
Andries Broekhuizen 5 28:01
Marianne Waterman 5 30:40
Janny Klei 5 44:24

Pagina's